5 個技巧,提高公路車騎行速度

2019年07月07日     7,864     檢舉

公路車因為速度快,所以對踏頻的要求嚴格來說,

是大過對力量的要求的,

那麼,怎麼提高踏頻和節奏呢。那就是平常訓練的時候多流汗,

多練習,所謂場上一分鐘,場下十年功。

1.平路每分鐘踏頻保持80到90轉,如果平路有緩下坡,

可以提高一個檔次,慢慢穩定。



2.上坡每分鐘保持65到75轉,

如果坡太大可以再下一個檔次,慢慢穩定。

3.間歇性騎行和靜態騎行交替進行,提高競賽時的應變能力。



4.多練習直線騎行技巧,S型騎行會消耗太多體力和降低踏頻。

5.搖車時車搖人不搖,搖車時身體跟著搖,

會消耗太多的體力和擾亂節奏



這5個訓練的技巧,如果能長期堅持下去,

形成習慣,對公路車騎行技巧的提高,

是大有好處的,畢竟,快節奏和高踏頻,才是公路車速度的保證!