騎行中能有效補充體能的食物居然是它!

2019年05月11日     211     檢舉

一場高強度騎行運動中,

消耗大量的體能是不可避免的,

那麼如何快速的補充,這也是很多車友們關心的問題。

人的機體主要是依靠碳水化合物來補充能量,

包括肌肉能量的補充,同時,和蛋白質、脂肪不同,

人體中碳水化合物的儲存是很有限的,

當進行一場高強度運動而出汗汗後,身體急需補充碳水化合物。

那麼,我們需要吃什麼才能夠有效的將碳水化合物補充呢,

在低脂又優質的碳水化合物食品中,

土豆(馬鈴薯)可以說是佼佼者,

土豆不但含有人體所需的營養元素,

同時,還能夠讓你避免過量的能量攝入,及儲存,

所以土豆可以被稱之為一種非常不錯的減肥類蔬菜。

一些營養學及醫學專家建議,

當運動結束後,

人體需含大量鉀、膳食纖維、鈣、

維生素D食品,同時,要少攝入鈉、

飽和脂肪酸、反式脂肪酸,儘量讓身體中避免添加過多糖和鹽分,

在此,土豆幾乎完全可以滿足上述所有要求。

土豆這種蔬菜可以提供其主要缺乏性營養素中的兩種,

「鉀、纖維」,在含有鉀的食物類中,

土豆是位列首位的。

另外,有科學研究表示,

鉀可以鈍化身體中「鈉」的副作用,

從而降低人的血壓,

此外,

人體中富含的鉀離子也能夠大大減少患上腎結石和骨質疏鬆的幾率