騎行屁股痛?告訴你最全面的緩解技巧

2019年05月30日     12,084     檢舉

在騎行過程中,

每個人的臀形不盡相同,

也沒有一個坐墊能適合所有人。

幾乎每個人都有屁股不爽的體驗,如坐針氈。

然而就算是早已習慣了坐墊的老車友,

騎行的時間長了也會感覺屁股難受,

除了找一個適合自己的坐墊,

慢慢去適應這個坐墊外,

還可以通過以下幾點,讓你的屁股遠離疼痛哦!



什麼因素導致了疼痛?

壓迫:

坐在坐墊上的時候,身體重量壓在坐墊細小的面積上,

就會產生非常大的壓強,壓迫到毛細血管,影響了血液循環。



剪切力和摩擦:

蹬踏的時候導致人體在坐墊上發生輕微的左右搖擺,

摩擦坐墊邊緣,產生摩擦,摩擦生熱,不久就導致疼痛和皮膚損傷。

和坐墊摩擦產生的剪切力結合壓迫的作用進一步加重了血液循環障礙。



濕氣:

汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。



溫度:

當騎行的時候,皮膚溫度,特別是會陰部的溫度會明顯上升。

溫度上升加快了皮膚的新陳代謝,

在壓迫和剪切力的作用下血液循環又發生障礙,

此時皮膚因為不能得到充足的養分而開始壞死。

十大遠離騎行病的方法

仔細地感受

如果你的下背部開始出現僵硬的感覺,

那麼就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。

如果你認為這只是一個過程,慢慢練出「鐵屁功」就會適應的,

那麼就大錯特錯了,

不顧身體發出的危險信號而繼續騎行的話會造成更加嚴重的後果。

十分鐘更換座位點

在騎行中同一姿勢維持太久的情況之下,就容易有麻痹的情形,

約每十分鐘就移動屁股的姿勢,或是把屁股從坐墊抬起來,

不但可以節省力氣,還可以減少壓迫臀部,

讓血液暢流,臀部就不會又麻又痛了。



另外有些車友在騎乘時,踩踏的設定轉速過高,

空踩太多,導致摩擦增加,也是會加速疼痛感的發生。



檢查坐墊的高度

座墊的高度若是太前、太低,導致騎乘踩踏時,屁股往後滑,

坐墊就會割到胯下,容易燒檔。

所以找出適合的坐墊的高度,對於減緩疼痛是有幫助的。

要知道什麼高度是正確的,可以透過以下方法來檢視,

當騎行中踩踏到下死點時,膝蓋會呈現微微彎曲,

或者是靜止狀態,屁股坐在坐墊上,

腳後跟可以踩在腳踏上,且腳呈現直立狀。

適合的坐墊

每個人的臀形都不相同,

所以沒有一個坐墊可以適合所有的人。

坐墊本身的支撐寬度要剛好可以符合盆骨寬度,

太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會引起不舒服。



不適合的坐墊也是導致燒檔的主要原因,

遇到燒檔時,

可以選擇窄的坐墊,減少大腿內側的摩擦是方法之1。

適合坐墊的選擇,可以透過多騎乘,找出痛點,

再和專業店家討論,來找出最適合自己的坐墊。



穿著有護墊的騎行褲

在騎行時要避免穿著質料硬的褲子,

最好穿著合體的帶有護墊的騎行褲

因為這種騎行褲彈性強,運動自如,

透氣性非常出色,即使在夏天穿著,也不會覺得難受。



保持個人衛生

保持個人衛生可以防止各種細菌感染的發生。

每次都應該穿洗乾淨的騎行褲,

而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。

有些護膚霜本身就含有抗菌成分,比如各種草藥的提取物。

選好坐墊

根據自己的騎行狀態來選擇車座,我們一般騎行有這幾種狀態:

通勤、刷街、短途郊遊、長途旅行、越野騎行、競速等,

各種騎行狀態下對車座的選擇也不同。

這是一個既複雜又漫長的選擇過程,

如同的找你的愛人一樣,適合的才是最完美的!



騎乘姿勢的調整

錯誤的騎乘姿勢會導致重心壓力多落在屁股上,

正確的姿勢是會讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。

騎乘時,腹部要出力,腳踩踏時不要外八,

微微內八或平行,可以讓力量正確落在腳踏上,減輕屁股的壓力。

通風散熱,促進血液循環

每當騎行30~60分鐘就要下車短暫休息,

做蛤蟆功的蹲式拉筋,除了可以使肌肉恢復疲勞外,

也讓和臀部內側可以通風散熱及暢通血行。



車座和車把之間的距離太遠

如果車座太高,車把太低,

則身體的重量都會壓在會陰和手上;

如果車座和車把之間的距離太遠,

人就會儘量靠前坐以便能夠到車把,

可是這樣便會落在車座不正確的位置上,

重量都壓在會陰上,

造成很大的壓力,所以才會疼痛。

舒適的坐墊同樣重要哦



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